jak zdjecia

[...] wracam wiec tutaj, bo mi tęskno. Od stycznia sama sobie liczę i trochę ćwiczę. Czuje się dobrze i stwierdziłam jednak że czas już wrócić i zacząć poważnie coś robić, a nie jakieś tam machanie na dywanie ;-) Od czasu zawieszenia ostatniego dziennika jadłam czysto, ale nie liczyłam. Starałam się przede wszystkim tak dobierać produkty, aby zawsze [...]

Witam, na imie mam Dominik i postanowilem zalozyc dziennik treningowy aby pilnowac wszyskiego oraz kontrolowac efekty. Mam nadzieje ze jakies przydatne informacje jak i obiektywne opinie zostana udzielone }:-( Obecnie jestem na if + vlcd , post kolo 20h+/- /-)_ cos o mnie, nie jest super ale chce zejsc do jak najnizszego bf i potem robic powoli [...]

[...] ograniczony. Mimo to było to do zniesienia i byłem w stanie normalnie funkcjonować. Po 2-3 dniach udałem się na pogotowie z owym urazem gdzie stwierdzono stłuczenie tak jak podejrzewałem. Po za tym lekarz dopatrzył się lekkiego zwapnienia w prawym kolanie i radził udać się z tym do ortopedy(po tym jak stłuczone kolano przestanie boleć czyli [...]

Witam, Z gory chcialabym przeprosic za brak polskich znakow, ale musze niestety uzywac innej klawiatury. Od jakiegos czasu podczytuje Wasze forum, szczegolnie artykuly o odzywaniu. Uwazam, ze jestem dosc aktywna osoba, lubie uprawiac sport i zrwacam uwage na to, co jem. Wiek : 24 Waga : 50,2 kg Wzrost : 158 cm Obwód w biuście(1) : Obwód pod [...]

[...] mojego "przyjaciela": po treningu siłowym dorzucę od 30 min. do 50 min. aerobów w siłowni po treningu siłowym w dni wolne od treningów siłowych, postaram się dorzucić jakąś formę treningu: squash, fitness, rower, marszobieg, basen, aquaerobik. SUPLEMENTACJA: SYSTEM PROTEIN 80: (mam 3 smaki do wyboru:kokos, truskawka, banan raz dziennie po [...]

[...] (20,15,12) 2. Wspięcia z hantelkami siedząc (3 x 12) Robię ten trening już miesiąc , na weekend postaram się ułożyć następny. 3. Trochę o życiu. Więc powiem wam trochę jak wygląda mój dzień. Zawsze wieczorem staram się zważyć większość rzeczy , żeby rano móc tylko wrzucać do garnków i gotować (makaron pełnoziarnisty , owsiankę , wbijam do [...]

[...] CHciałem przechodzić powoli już na rzeżbienie ale nie ma chyba co rzeżbić:) Myślę że jeszcze 1-1,5 miesiąca trzeba coś "domasować" i zakatować klatkę.... Suple z cyklu na jakim jadę i który właśnie się konczy to: BCAA (bcaa BLAST, growth factory, bcaa xtra) SuperPump250 MyoFusion Anabolic Trigger Anabolic Window Arremadex (tu dopiero [...]

Jo Sprzedam ławkę do ćwiczeń ze stojakami łączna waga obciążenia i ćwiczącego do 210kg, 100kg wytrzymałości pod sztangę, aczkolwiek zakładałem 110 do przysiadów, i nic a nic sie nie stało plusem ławki jest to ze można własnie robić na niej nogi, prasą, lub obnizyć ławke do skosu ujemnego i podchodzić pod sztangę:) ławka ma skosy +45,+30,0,-30 [...]

[...] po co? jesteś dziewczyną masz owłosione nogi i robisz strzały omy? nie możesz wiedziec wszystkoegi o srodkach które przyjmujesz, robisz to na wlasne ryzyko...żal.pl a noga jak noga z tym że prawa teraz jak u mojej babci _______________________________ Co mnie nie zabije to mnie wzmocni przyznaj SOG'a grigorov Wysłana - 25 [...]

[...] się na jogę (3xtyg) Co lubisz jeść na śniadanie: rano przed pracą koktajl, poza tym omlet Co lubisz jeść na obiad : mięso/ryba + warzywa + ryż/kasza/makaron ryżowy Co jako przekąskę: orzechy włoskie/migdały/owoce Co jako deser : j.w. Ograniczenia żywieniowe: ograniczyłam (praktycznie wyeliminowałam) gluten Stan zdrowia: ogólnie dobry; pod [...]

[...] łydki : 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening siłowy 3 x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki/ jajka na miękko Co lubisz jeść na obiad : mięso/ryba, kasza Co jako przekąskę : nie jadam Co [...]

[...] najciekawszego zdjecie swojego zawodnika: -ciekawa,oryginalna poza -ciekawa aranzacja zdjecia:miejsce,kolory,otoczenie -na zdjeciu nie oceniamy zawodnika-tylko samo zdjecie jako takie i jego wymowę -środki artystyczne uwypuklające istotę zdjęcia jak najbardziej ważne. 2.Działamy,by zdobyc jak najwiecej głosów-ale zawsze zasady fair play [...]

[...] nie jestem w stanie zagwarantować że dam radę dotrwać do końca konkursu (ale postaram się). Ogólne założenia do diety, treningu, regeneracji na cały okres konkursu - jak i na okres pokonkursowy Dietę, trening i regeneracje ustawiam w cykle około 40 dniowe. Po każdym cyklu robię podsumowanie, analizuję co zmienić/poprawić, nanoszę [...]

Cześć. Jestem świeży, więc przy okazji pragnę się przywitać. Od jakiegoś czasu przeglądam tutaj tematy i bardzo chciałbym wypracować skuteczną dietę dla siebie, która obniżyłaby moje %BF bez utraty tkanki mięśniowej. Chciałbym się jej trzymać również później i wyrobić sobie zdrowe nawyki żywieniowe. Przykładam uwagę do swojego wyglądu, a wszystko [...]

Mam do sprzedania wspaniały aparat fotograficzny PANASONIC LUMIX FZ50. Jest to pół-profesjonalny aparat dla kogoś, kogo nie stać na lustrzanke a chce wywołać podobny efekt kompaktem. BEz wątpienie ten sprzęt jest z najwyższej półki kompaktów, wyżej już tylko stoją lustrzanki. Aparat ma ręczne ustawianie ostrości oraz zoom'u co daje nam większą [...]

[...] pogorszyly zeszlorocznej wakacje na ktorych sie straszliwie objadalem... Sporty walki uprawialem na poczatku 3x w tygodniu, doszedlem do 8-10treningow w tygodniu(okres jakis 3miesiecy) - ten okres moge uznac za szczyt mojej formy, pod kazdym wzgledem. Do zawodow schudlem z 79kg do 69kg - ta utrata wagi byla jednak bardzo krotkotrwala [...]

[...] Wymiary Wzrost: 166 cm ( wiem mały ze mnie skrzat ) Waga: 78 Biceps : 40 cm Udo: 64 Klatka : 106 cm Osiągi WL: 130 kg x 2 MC: 200 kg Przysiad: 210 kg Interesuje mnie jak na na razie głownie siła i trochę masy. Chciałbym po skończeniu studiów ( czyli za jakieś pół roku ) zająć się kulturystyką poważniej. Na razie niestety nie mogę sobie [...]

Siemka :) Mam 16lat i ćwiczę około roku. Trzymam się diety + suplementy. Oto moje fotki do oceny : Później porobię więcej fotek . Łapa : 38cm Klata : 105cm Udo : 55cm Łydka : 38cm Pas : 72cm Waga : 69kg ;/ Liczę na słowa krytyki jak i pochwały :)

[...] godzinach, minutach krazenia w kolko, szukania sposobu na oporne cialo, siegania po gazylion roznych wersji siebie, diet, treningow powracam albowiem nic tak nie motywuje jak dy-scy-pli-na a o taka, trudno mi samej. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lisek WIEK: 29 (jeszcze %-) ) NIEPRZERWANY STAŻ [...]

[...] wykupiona na "po treningu" + rozkład ćwiczeń ( w domu ). Na przełomie 5 miesięcy z wagi 65-65 zeszło do 56. I przez dłuższy czas nie stosując już rozpiski ale posiadając jakieś podstawowe pojęcie o prawidłowym żywieniu, nie opuszczając ćwiczeń waga wzrosła .. do 60 z czego zbytnio zadowolona nie jestem .. oczywiście zdaję sobie sprawę, że [...]